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Corde à sauter de vitesse Corde à sauter adulte Perte de poids Sports enfants Équipement de fitness portable Professionnel Hommes Femmes Gym Caractéristiques : Avant de sauter à la corde, des activités d'échauffement doivent être effectuées pour éviter les tensions musculaires après un exercice intense. La partie principale du balancement de la corde est le poignet, il doit donc être aussi fort que possible. Lorsque vous sautez à la corde, essayez de garder vos bras près de votre corps, avec un angle exactement de 90 degrés entre vos bras et vos coudes. Utilisez votre poignet pour exercer une force. Gardez vos paumes vers le bas et évitez de vous retourner ou de vous faire face. 4. La hauteur de saut ne doit pas être trop élevée, généralement contrôlée entre 3 et 5 cm, et il peut y avoir des mouvements lents de flexion des genoux et d'amortissement à l'atterrissage ; les genoux des pieds de saut doivent généralement rester droits et il ne doit y avoir aucune flexion évidente des mollets. Respirez rythmiquement et essayez de maintenir un état de détente dans tout le corps 7. Sauteurs à la corde débutants : Divisez-vous en 2-3 groupes, avec 50-110 sauts par groupe (intervalle de 1 minute) Sauteurs à la corde avancés : Divisez-vous en 2 groupes, avec 380-520 sauts par groupe (intervalle de 1 minute) ; Il est recommandé de faire de l'exercice pendant une demi-heure à deux heures et de sauter à la corde pendant au moins 15 minutes à la fois (facultatif) Il est recommandé d'être accompagné par quelqu'un lorsque vous sautez à la corde et de garder une distance d'au moins 5 mètres avec les autres objets et personnes lorsque vous sautez à la corde. Fonctionnalité : Nom du produit : Corde à sauter de course professionnelle Couleur du produit : vert, noir, rose, jaune, bleu Longueur du manche : 12 cm Longueur de la corde : 2,8 m Style de produit : Course Matériau

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